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索引号:
11330881MB15815134/2021-118632
公开类别:
主动公开
发布机构:
市卫生健康局
成文日期:
2021-02-09
发文字号:
公开内容:
服务公开


春节健康提醒

一、坚持防疫不放

1.做好个人防护。呵护好您的健康,就是送给家人最好的新春礼物。牢记“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、一米线”。保持公筷制、分餐制、咳嗽打喷嚏时注意遮挡等良好卫生习惯。

2.减少人员流动。春节期间尽量就地过节,避免前往境外或国内中高风险地区。如确需远行,请提前了解目的地疫情风险等级和防疫要求,主动做好行程记录,并全程做好个人防护。

3.减少人员聚集。线上拜年、见屏如面也是一种时尚。家庭私人聚会聚餐时请控制在10人以下。尽量不前往人员聚集场所尤其是密闭场所。

4.若非必要莫出游。避免非必要的跨境旅行,国内新冠疫情中高风险地区人员限制出行,低风险地区之间可错峰安排旅行,建议老年人、有基础疾病者假期避免外出。

5.警惕进口冷链食品、货物传播风险。冷冻冰鲜食品,要到正规市场选购,购买进口冷冻食品时主动查看入境货物检验检疫、检测消毒证明是否齐全,并尽量避免直接接触,加工时请戴手套,避免生食。倡导无接触收快递,对收到的邮件、包裹先进行表面消毒处理。

6.做好健康监测。主动做好个人与家庭成员的健康监测,如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状,要佩戴口罩,及时就近到发热门诊进行排查和诊疗,主动告知近14天活动轨迹及接触史。就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。

二、“病从口入”别大意

每逢佳节胖三斤,饮食的不当,不仅仅是“胖”,还会影响健康。春节假期马上要到了,食材太丰盛、油腻、吃得多、喝得多往往会带来一系列的健康问题,如体重增加、消化不良、代谢紊乱、慢性病加重、酒精中毒等等。因此,节假日在饮食上应该注意以下几点:

1.主食不可忘。粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。在品尝美味的同时,记得将一部分胃口留给主食哦。

2.多清淡少油腻。许多人在春节期间顿顿离不了鱼肉荤腥,然而,人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。因此少沾荤腥,多吃蔬菜和菌类,便可解除身体危机。核桃、杏仁、开心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、多种瓜子等坚果含油脂很高,要控制摄入量低于25-30克/天,避免油脂过高,形成代谢紊乱,消化道及呼吸系统疾病。

3.少饮酒多喝水。节假日饮酒应适量,过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,建议多喝白开水、淡茶,以茶代酒。

4.食物要安全。最好的饭菜是现做现吃,选择新鲜的食品原料制作,马上食用不放置。特别注意的是:不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用,冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用,生吃的蔬菜一定要洗净,加工食品过程中一定注意生熟分开。

5.饮食要规律。饮食要按时按点按量,不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律,暴饮暴食,使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。而且要管住嘴,不能因为休假有时间而无节制的吃甜点和糖果等零食,造成消化不良、身心疲惫。

6.少吃多运动。饮食需要有节制,还要保证适度的运动。冬季锻炼应该循序渐进,先热身,再运动。早晨最好进行轻微的有氧锻炼,不宜强烈的无氧运动,天气不好可以在室内锻炼,最重要的是保护自己的运动安全。假期不能搞“疲劳战术”,长时间的打麻将、唱歌、看电视、玩电脑,可能诱发加重颈椎、腰椎、关节等方面的疾病。

三、意外伤害需警惕

1.烟花爆竹伤害。依法依规、安全文明燃放烟花爆竹,在允许区域内燃放时也要远离下水道、燃气管道等危险源,切勿往井盖内投放鞭炮。通常情况下,很多井盖下都是下水道、化粪池,经过微生物的分解转化,井盖下存在甲烷(沼气)、硫化氢等可燃性气体,这些气体达到一定浓度后,遇到明火和空气时,便会引发爆炸。家长们千万不能掉以轻心,请及时对孩子进行安全教育,让孩子远离身边的危险。

2.动物咬伤。不招惹陌生宠物、流浪犬、猫等,一旦被咬伤,及时到正规狂犬病暴露处置门诊注射狂犬病疫苗。其中,狂犬病暴露分三级:I级是接触或喂养动物,完好的皮肤被舔,简单说就是没有受伤,I级暴露(如能确认皮肤完好且无感染危险)无需处理;II级是裸露的皮肤被轻咬,无出血的轻微抓伤或擦伤,简单说就是受伤了但没有出血,II级暴露需接种狂犬病疫苗;III级是出血的损伤或者粘膜接触,III级暴露需注射狂犬病被动免疫制剂,同时接种狂犬病疫苗。

3.假期安全。注意儿童、学生的假期安全,儿童外出、室外活动要有大人陪伴,谨防气管异物引发的窒息及利器伤害等。

 

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